눈 떨림 증상 원인 및 예방법!
안녕하세요. 여러분의 건강을 책임지는 건강지킴이 김해제중한의원입니다. 일상생활 도중 별다른 이유 없이 눈 떨림 증상이 나타나는 경우가 있는데요. 어느 날 갑자기 한쪽 눈 밑이 파르르 떨리는 증상이 나타난다면? 대부분의 사람들이 대수롭지 않게 생각하지만, 눈 떨림이 지속적으로 반복되어 나타난다면 몸에 이상이 생긴 것은 아닌지 원인을 파악하셔야 합니다. 오늘 김해제중한의원에서는 눈 떨림 증상의 원인 및 예방법에 대해 알려드리겠습니다.눈꺼풀이 파르르~ " 눈 떨림 왜 일어날까? "
흔히 눈 떨림 증상이 발생하는 이유는 마그네슘 부족이라고 많이 알려져 있는데요. 마그네슘이 부족한 경우 신경계에 문제가 생겨 눈 떨림이 일어날 수 있습니다. 그러므로 평소에 충분한 수면을 취하고 견과류, 다시마, 고등어, 콩 등 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
스트레스 또한 눈 떨림의 원인이 될 수 있는데요. 스트레스는 몸의 긴장과 피로를 유발하고 이로 인해서 근육 수축이 반복되어 눈 떨림이 나타나게 됩니다. 평소에 스트레스를 지나치게 받거나 누적된 피로를 풀어주지 못한다면 눈 떨림 현상이 나타날 수 있으므로, 충분한 휴식을 하거나 스트레스를 풀 수 있는 나만의 방법을 찾는 것이 중요합니다.
평상시에 제대로 된 휴식을 취하지 못하여 피곤하거나 체력이 떨어진 듯한 느낌을 받을 때면 종종 눈 떨림 증상이 반복되어 나타날 수밖에 없기 때문에, 평소에 무리하지 않고 지속적으로 몸이 쉴 수 있도록 유지하고 하루 6시간 이상 수면을 보충해 주는 것이 중요합니다.
모든 것은 적당할 때 이점이 생기지만 과하면 문제가 생기는데요. 카페인 섭취도 마찬가지입니다. 적당량의 카페인을 섭취하면 머리를 맑게 해주고 능률을 높이는데 효과적이지만, 너무 많은 양의 카페인을 섭취하게 되면 신경을 자극하게 되어 눈 떨림 증상의 원인이 됩니다. 커피나 에너지 드링크 등 카페인이 많이 들은 음료를 섭취한 후 눈 떨림 증상이 심해졌다면 카페인 섭취를 줄이는 것이 추천드립니다.이외에 장기간 전자파 노출과 뇌신경 문제 등으로 인해 눈 떨림 현상이 나타날 수 있으니, 스마트핸펀 등 전자파 기기의 장시간 사용을 피해주시고, 몇 달 째 한 쪽 눈에 떨림이 일어난다면 뇌신경에 문제가 생긴 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.파르르 눈 떨림 이렇게 대처하자!" 눈 떨림 예방법 "
이러한 눈 떨림 증상 대부분은 우리 몸의 영양결핍과 컨디션이 좋지 않은 상태임을 나타내는 증상이므로, 충분한 휴식과 영양분을 골고루 섭취하여 몸을 관리해야 합니다.정크푸드보다는 영양이 잡힌 음식을 통해 눈을 떨리지 않도록 관리해주며, 과로와 음주, 흡연은 피하시고 충분한 수면을 통해서 스트레스가 쌓이지 않도록 합니다. 또한 눈에 과다한 자극과 무리를 주는 행동은 삼가하는게 좋습니다.
